Miért olyan nehéz elköszönni?
Sokan tapasztalják, hogy nehezen tudnak elköszönni egy társaságtól vagy a munkahelyükről, ami gyakran szociális szorongással áll összefüggésben.
Hiába próbálunk meg mindent, sokszor a legjobb alakításunkat nyújtva is kínos előjáték övezi az elköszönés előtti perceket. A szociális szorongással küzdők számára ez minden nap komoly kihívást jelenthet, legyen szó baráti összejövetelről vagy munkanapról. De mi állhat a háttérben, amikor nehezen intünk búcsút?
Sokan tapasztalják, hogy nehezen tudnak véget vetni egy telefonhívásnak vagy felállni és hazaindulni egy baráti összejövetelről. Ez gyakran határozatlanságnak tűnhet, de valójában sok esetben csak nem szeretnénk magunkra vonni a figyelmet vagy kínos helyzetbe kerülni.
A búcsúk megnehezítője: a szociális fóbia
A kellemetlen elköszönések mögött gyakran a szorongás áll. A szociális fóbia, más néven társas szorongás, olyan krónikus állapot, amelyben az emberek erősen tartanak attól, hogy mások zavarba hozzák, megalázzák, vagy megsértik őket. Ez a fóbia szélsőséges és irracionális szorongást okozhat a mindennapi szociális helyzetekben, így az elköszönés is nehezére eshet az érintetteknek.
A szociális szorongás és a szociális szorongásos zavar között fontos különbséget tenni. Míg az előbbi egy gyakori érzelmi válasz bizonyos társadalmi helyzetekre, addig az utóbbi egy klinikai diagnózis, amely az állapot intenzívebb és tartósabb formáját jelzi. A szociális szorongásos zavar fizikai tünetekkel is járhat, mint az elpirulás, izzadás, remegés, hányinger és beszédzavar.
A munkahelyünkön sem ússzuk meg
A munkahelyi környezet is elősegítheti a szorongás kialakulását. A teljesítménykényszer, a kollégák vagy felettesek lenyűgözésének igénye, és a hibázástól való félelem felerősíthetik a szorongást. A stressz hatékony kezelése kulcsfontosságú lehet a szorongás enyhítésében, de az elkerülési stratégiák hosszú távon károsak lehetnek az egyén mentális egészségére.
A buliból lépjünk le szó nélkül?
Annak ellenére, hogy tudjuk, mi okozhatja a búcsúzási nehézségeket, nem biztos, hogy könnyen legyőzhetjük a szociális szorongást. Néha a legegyszerűbb megoldás, ha feltűnést kerülve, szó nélkül távozunk. Az angolos távozás, vagyis a "french exit" a 18. században vált ismertté, és a köszönés nélküli távozás egy lehetséges stratégia lehet, különösen nagyobb események esetén.
A búcsúzás gyakran hosszú és kényelmetlen udvarias beszélgetések sorozatává válhat, amelyek csak nyújtják az elköszönést. Az elkerülési stratégia, mint a szó nélküli távozás, rövid távon megnyugvást jelenthet, de hosszú távon az elszigeteltséghez és a személyes fejlődés akadályozásához vezethet.
